Compaginar estudios y trabajo no es una tarea fácil pero es posible hacerlo. Sin embargo, ¿qué sucede cuando también lo queremos complementar con un estilo de vida saludable? Porque, a veces, cuando estamos cansados tras horas de trabajo, llegamos a casa y nos toca ponernos a estudiar un rato, o después de las clases nos espera un fin de semana de trabajo, quizá lo que más nos apetezca al terminar sea cenar una pizza o quedarnos tumbados en el sofá durante el tiempo que tengamos libre. Desde Lifehack nos ofrecen una serie de consejos para no caer en la apatía. Te los resumimos a continuación.
- La clave del éxito está en la planificación. Si solamente tratas de «encajar» en tu horario el rato de ir a caminar, de salir a correr o de ir al gimnasio cuando tienes algo de tiempo disponible seguramente terminarás por no hacerlo. Organiza tu horario e incluye en él aquello que tiene que ver con hacer ejercicio.
- Sé realista y comprométete con ello. Si trabajas y estudias a la vez debes ser consciente de cuánto tiempo vas a poder dedicar a practicar ejercicio. Tú marcas el ritmo, pero comienza poco a poco o acabarás por desgastarte muy pronto. Tu cuerpo no soportará semejante ajetreo, y tampoco es necesario que lo explotes al máximo. Lo hagas como lo hagas, el compromiso que exigirá por tu parte será muy grande.
- Un estilo de vida saludable no pasa solo por practicar deporte. Tienes que mantener una alimentación sana y equilibrada. Si no paras en todo el día, entre el trabajo y tus estudios, es fácil caer en la tentación de la comida rápida o de picar entre horas. Si comes en el trabajo llévate tu propio menú, incluye fruta y verduras y bebe agua. Si haces cinco comidas al día evitarás los antojos.
- Si tienes la suerte de contar con un gimnasio en el campus, aprovéchalo. Conseguirás ahorrar tiempo y dinero, y seguro que te da menos pareza ir si cuando termines las clases si lo tienes ahí al lado.
- Instala alguna aplicación en tu móvil que te ayude a monitorizar tu actividad y las comidas que realizas. Con este tipo de apps conseguirás tener controlado lo que comes y los entrenamientos que haces, algo que es útil sobre todo si quieres bajar de peso, y si no es así, también es interesante para obtener información para tu día a día.